ビタミン効果

よくスポーツ飲料なんかでビタミンCたっぷりなどと記載されていますが、じゃあこれを沢山飲めば健康になるんだと思ったら間違いです。たしかにビタミンCは含まれているでしょうが、それ以上に糖分が含まれているので、摂りすぎると糖尿病の危険性が出てくるのでビタミンCなどの栄養素は野菜や果物から摂るか、サプリメントから摂取するようにしましょう。ビタミンCが美白や風邪予防に必要な摂取量は1000mgだと言われています。つまりかなりの量のビタミンCを摂取しないと美白効果などは期待できないと言うことでしょうね。大人にきびに効くと言われているのがビタミンB群の中でもビタミンB2やビタミンB6が効果があるようです。ビタミンB群もビタミンCも必要摂取量摂ってしまうと尿として排出されるので、数回に分けてこまめに摂取すると効果が期待できるようですよ。