ビタミン効果

ビタミンAが不足すると粘膜が乾燥しがちになり、結果風邪の菌であるウィルスが体内に侵入しやすくなるなどのリスクがあるそうです。風邪の予防は手洗いやうがいと言われていますが、万全を期すなら、ビタミンAとビタミンCを摂取することが望ましいでしょう。特にビタミンAを必要摂取量十分に摂取して粘膜を十分に潤わせておけば風邪のウィルスも容易には侵入することは出来ないでしょう。ビタミンAは過剰摂取すると肝臓にどんどん蓄えられるため、病気を引き起こしてしまいますが、βカロチンとして摂取すると脂肪として蓄えられるので安全だそうです。それでも、摂りすぎは良くないですが・・。その他にもビタミンAは肌の新陳代謝にも関わっている栄養素です。そのため、健康や美容には欠かせない栄養素の一つと言えますので、普段からビタミンAを摂取するように心がけましょう。