ビタミン効果

ビタミンB群は老廃物の代謝などを行うので、元気が無いときの元気の源となる栄養素です。ですので、例えばにんにくはスタミナがつくといいますが、これはにんにくにはビタミンB1が含まれているためだと言われています。また、口内炎は典型的なビタミンB2不足だと言われています。B1と一緒に摂取するのが望ましいようです。ビタミンB群をバランス良く摂取することによって、ストレスに負けない強い身体になると言われています。また、糖尿病などの成人病予防にもビタミンB群が必要だと言われています。また、ビタミンB1はマグネシウムが不足しているとビタミンB1の効力を十分に発揮できないそうです。ビタミンB群は調理などの際に半分くらい失われてしまうそうですので、確実にビタミンB群を摂取するならサプリメントで摂取するのがオススメと言えるでしょう。