ビタミン効果

ビタミンの種類は豊富で、一般的に知名度が高いのがビタミンCやビタミンBだと思います。しかし、そのビタミンBも実はいろんな種類があります。ビタミンBは8種類あり、一般的にビタミンB群と呼ばれています。ビタミンB群はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種類だと言われています。それぞれのビタミンB群にはさまざまな効果があり、どのビタミンBも不足がちになるとさまざまな欠乏症が起こります。ビタミンB群は主に疲れやストレス、皮膚の正常機能や髪を健康に保つなどの働きがあるそうです。アルコール類を日頃から良く飲む人や甘い物などが好きな方、激しい運動などする方やストレスなどが有る方は、普通の人よりビタミンB群を摂取した方が良いと言われています。ビタミンB群を不足がちにしないように健康管理には気を配りましょう。