ビタミン効果

ビタミンB群が含まれている食品を知っておきましょう。まず、ビタミンB1が含まれている食品は玄米や鶏肉のレバー、豚のもも肉、ピーナッツ、あずき、焼きのり、うなぎなどに含まれています。ビタミンB2が含まれている食品はいわし、かれい、牛乳、ヨーグルト、牛レバーなどに含まれています。ビタミンB6が含まれている食品はバナナ、大豆、くるみ、マグロなどに含まれています。ビタミンB12が含まれている食品はアサリ、シジミ、鮭などに含まれています。葉酸が含まれている食品は緑黄色野菜、とうもろこし、卵黄などに含まれています。ビオチンが含まれている食品はタマネギ、ブルーチーズ、ビール酵母などに含まれています。ビタミンB5が含まれている食品は納豆、さつまいもなどに含まれています。ビタミンB3が含まれている食品は鳥のむね肉、カツオ、豚レバーなどに含まれています。