ビタミン効果

ビタミンB群やビタミンCは水溶性ビタミンで大量に摂取しても尿として排出されてしまうので、無意味と言われています。ビタミンCは分かりませんが、ビタミンB群なら大量に摂取したかどうか分かる方法があります。それは尿として排出されたときの尿の色を見てみればわかります。ビタミンB群を大量に摂ると尿の色は黄色くなりますので、そのときはビタミンB群を摂りすぎたと判断して良いと思います。また、風邪のひき始めはビタミンCを数時間おきに摂取していくと効果があるそうです。ビタミンCを果物や野菜から摂取しようとすると、大量に摂取しないと効果は期待できないそうです。吸収率を考えると何度かに分けて摂取するのが望ましいそうです。また、ビタミンCには便秘を解消する作用もあるそうです。規則正しい食生活を心がけて、補助としてサプリメントを摂取すれば健康な身体になることでしょう。