ビタミン効果

総合ビタミン剤などが薬局で売られていますが、総合ビタミン剤だからと言って全種類のビタミンが入っているわけではないそうです。 また、ビタミンの1日の必要摂取量は厚生労働省で定められていますが、これは普通の人がふつうの生活をしている場合で、喫煙者の場合はビタミンCを大量に消費しますし、激しい運動をする人はビタミンB群が普通の人の数倍は必要と言われています。ですので、ひとりひとりの必要なビタミンの量は違うと言うことですね。また、ビタミンC以外は植物性食品、動物性食品とあらゆる食品に含まれているので、よほど偏っている食生活を送っていない限りビタミン不足に陥ると言うことはないそうです。ただし、ビタミンCだけは新鮮な野菜や果実にだけ含まれているそうですので、気をつける必要がありますね。野菜や果実もなるべく多く摂るようにしましょう。