ビタミンの種類はたくさんありビタミンは人が生きていく上でなくてはならない栄養素です。人の体内で唯一作り出すことの出来ないビタミンは健康・美容の鍵を握る『ビタミンＣ』なのです。体内で作ることが出来ないビタミンＣなので摂取した際は確実に吸収していきたいものですよね。ビタミンＣを効果的に摂取するにはビタミンＣと相性の良い【ビタミンＥ】や【ビオチン(ﾋﾞﾀﾐﾝE）】【ビタミンP】を、一緒に摂取する事が大切です。最近注目を集めているビオチンはビタミンC同様、水溶性のビタミンですのでこまめに摂取していきたいビタミンです。ビオチンを含む食品は幅ひろく様々な食品に含まれているので摂取不足になる事が少ないビタミンですがビオチンが不足するとビタミンC不足と同じで健康に影響がでます。サプリメントとしてビオチンは作られてないようですがマルチビタミンの中にはビオチンが含まれるようになったそうです。
