ビタミン効果

ビタミンには約１３種類ほどありますが１３種を大きく２つに分類すると【水溶性ビタミン】と【脂溶性ビタミン】に分けられます。水溶性のビタミンには美容に大きく関係するビタミンCやビタミンB群などがあります。水溶性のビタミンは必要以上に摂取しても身体に吸収されず余分な量は汗や尿と一緒に排泄されてしまいます。そういった作用のある水溶性ビタミンは過剰症の心配はありません。水溶性のビタミンは１日に３～４回に分けて摂取するほうが効率的です。また寝る前の摂取も効果が高いようです。脂溶性のビタミンは油になじむ性質を持つビタミンでビタミンAやD、E、Kなどがそのビタミンです。油と一緒に摂ると体内での吸収が高まるとされています。脂溶性ビタミンは水溶性とは違い摂取後しばらくは体内で貯蔵されるため多量摂取は過剰症を引き起こします。過剰症になると肌荒れや頭痛、吐き気などの症状が現れます。